3 probleme de digestie pe care le au femeile

Oricine a spus că râgâitul și conversațiile despre drumul către toaletă nu sunt destinate doamnelor, cu siguranță s-a înșelat.

Realitatea este că femeile trăiesc de obicei probleme intestinale mult mai dese decât bărbații. Din păcate, studiile au arătat că în cazul doamnelor există mai multe șanse decât la bărbați de a avea reflux de acid și arsuri la stomac, de a face față sindromului intestinului iritabil și de a deveni constipate. Astfel că vom păstra adesea aceste probleme pentru noi înșine. Sănătatea digestivă nu este un subiect tabu, și cu cât vorbim mai mult despre ceea ce se întâmplă cu corpurile noastre, cu atât mai mult ne vom da seama că suntem departe de a fi singuri.

Mai jos, descompunem trei plângeri comune pe care toată lumea le întâlnește din când în când și lucruri care sunt complet normale:

1. Reflux de acid
Ce se întâmplă: refluxul de acid se întâmplă atunci când acidul din stomac se deplasează înapoi în esofag. Poți să dai vina pe sfincterul inferior esofagian care se conectează la stomac pentru a nu se strânge corect (treaba lui este să se închidă după ce alimentele trec), dar este un lucru destul de obișnuit care se întâmplă, de exemplu, după ce ai mâncat o masă picantă.

Ce simți: un gust acru sau amar în gură sau gât, indigestie sau arsuri la stomac – un sentiment fierbinte care se ridică în piept – sunt simptome obișnuite.

Ce puteți face: Experiența refluxului de acid este normală din când în când (și mai des dacă sunteți însărcinată), deci aveți multe opțiuni aici. Pentru ameliorarea rapidă a arsurilor la stomac, vă pot ajuta medicamentele fără prescripție medicală. Puteți, de asemenea, reduce la minimum riscul de reflux prin evitarea alimentelor acide, practicând o alimentație mai atentă (nu este indicat să mâncați prea mult sau prea repede). De asemenea, nu este indicat să mâncați cu puțin timp înainte de culcare. Trebuie oferit suficient timp stomacului pentru a digera complet masa înainte de culcare.

2. Constipația
Ce se întâmplă: Când sunteți constipat, mișcarea intestinală normală s-a blocat datorită unor motive care includ mișcarea lentă a rezidurilor prin colon sau o afecțiune care stau la baza, cum ar fi Sindromul de intestin iritabil. Constipația însăși nu este o boală – iar femeile sunt mai predispuse să aibă bila leneșă, mai ales în anumite momente ale lunii, în sarcină și după naștere.

Ceea ce se simte: Având mai puțin de trei ieșiri intestinale pe săptămână sau un scaun dur sau se simte dureros atunci când mergeți la toaletă sunt caracteristicile tipice ale constipației.

Ce puteți face: În primul rând, asigurați-vă că aveți suficientă apă, fibre, somn și exerciții fizice- care sunt câțiva dintre cei mai comuni factori care contribuie la un sistem oprit.

3. Balonarea
Ce se întâmplă: balonarea poate avea legătură cu menstruația, acumularea de gaze, indigestie sau tranzitul mai lent al alimentelor prin sistemul dvs. (știați că femeile au colonul mai lung decât bărbații?). Nu este neobișnuit, dar acordați atenție dacă se întâmplă mai mult decât de obicei: uneori, balonarea poate indica o supraaglomerare bacteriană sau o alergie alimentară nouă cum ar fi intoleranța la lactoză, care poate apărea la vârsta adultă.

Ce simți: Nu prea confortabil! Abdomenul dvs. poate să arate complet umflat, și vă simțiți umpluți.

Ce puteți face: Turnați-vă o ceașcă de ceai din plante – cercetările arată că ghimbirul, menta și mușețelul pot ajuta la digestie și ajută la lupta împotriva balonării. Puteți încerca chiar și câteva cursuri de yoga care facilitează digestia, cum ar fi răsucirile spinării, cobra și îndoirea înainte – pentru a ajuta la stimularea circulației în jurul intestinului dumneavoastră și pentru a atenua o parte din tensiune și durere. Dacă vă simțiți inconfortabil în mod regulat sau dacă balonarea este însoțită de durere care nu se diminuează sau de alte modificări, ar putea fi timpul să vă întâlniți cu medicul sau cu nutriționistul pentru a vă ajuta să determinați cauza și cel mai bun remediu.